Saat berbuka merupakan waktu yang ditunggu-tunggu bagi mereka yang tengah menjalankan ibadah puasa. Merasakan haus dan lapar selama 14 jam bukan tidak mungkin membuat kebanyakan orang kalap saat memilih menu untuk berbuka. Tidak terkecuali bagi ibu hamil.
Agar pencernaan tetap sehat, diperlukan pengelolaan menu yang baik dan menyehatkan untuk berbukapuasa. Berikut di antaranya :
- Berbukalah dengan makanan yang mengandung gula alami. Untuk yang satu ini kurma merupakan jenis makanan wajib yang kian populer akan manfaatnya untuk kudapan saat berbuka puasa. Mengonsumsi 3 butir kurma ditambah dengan jus buah tanpa gula bisa menjadi pilihan untuk mengembalikan kadar gula menjadi normal.
- Di sela-sela waktu sebelum makan malam, ibu hamil bisa mengonsumsi sepiring salad dengan taburan olive oil.
- Setelah rentang waktu satu hingga dua jam, konsumsilah jenis makanan yang mengandung banyak protein. Protein dari daging ayam, ikan, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang cerdas. Konsumsi jenis lauk tersebut dengan sepiring kecil nasi merah.
- Pastikan untuk mengonsumsi banyak air putih selama berbuka hingga waktu sahur tiba. Asupan air putih yang cukup akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, jauhi jenis makanan yang mengandung banyak lemak.
Sumber : Metrotvnews
