Hindari lemak dan kurangi karbohidrat. Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan,jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Kurangi gula dalam minuman. Minuman ringan mengandung gula yang tinggi,berhentilah mengonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis,sesekali tidak apa-apa. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan.
Makan minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.Tetaplah untuk makan 3x sehari.Jangan mengurangi frekuensi makan Anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme,bisabisa Anda terkena maag. Makan paling akhir tiga jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur akan menyebabkan makanan yang Anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktivitas Anda.Akibatnya,penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika lapar,lebih baik Anda mengonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
Latihan kardio.Usahakan selalu latihan kardio,seperti lari, renang,treadmill, atau aerobik. Latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari.
Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh.Jika di kantor,selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda ingin turun satu atau dua lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda jika dilakukan tiap hari.
Kurangi mengonsumsi gorengan,gantilah dengan makanan rebus. Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang-kadang diolesi minyak,jadi hindari makanan ini.
Pagi hari waktu yang tepat untuk berlatih. Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif karena perut Anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak Anda.
Menikmati hidup.Aturlah semua diet yang meliputi pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan. Dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan,maka akan memperbesar keberhasilan diet.
Sumber : Seputar Indonesia Online
Produk Tiens Terkait dengan Artiket :
Jiang Zhi Tea (Antilipemic Tea)
0 comments:
Post a Comment