Showing posts with label berat badan. Show all posts
Showing posts with label berat badan. Show all posts

Wednesday, September 05, 2012

, , ,

Cabai Ampuh Mengusir Lemak

Para ilmuwan telah menemukan alternatif baru bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mengonsumsi cabai diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Panas yang dihasilkan oleh cabai terbukti dapat meningkatkan penggunaan kalori dan "mengoksidasi" lapisan lemak.

Para ilmuwan yang awalnya tertarik dengan kemampuan cabai dalam membuat tubuh berkeringat, menyakini bahwa temuannya ini dapat membantu para pelaku diet yang ingin melangsingkan tubuhnya.

Sementara bagi Anda yang tidak suka rasa pedas, tak perlu khawatir, karena peneliti juga menemukan jenis cabai yang disebut dihydrocapsiate (DCT), dengan kandungan utama sama yaitu capsaicin, namun dengan rasa yang tidak menggigit.

Dalam penelitiannya, para peneliti dari University of California merekrut 34 laki-laki dan perempuan yang bersedia mengkonsumsi makanan cair rendah kalori selama 28 hari.

Penelitian yang dipimpin oleh Dr. David Heber kemudian secara acak memilih partisipan untuk mengonsumsi suplemen mengandung cabai DCT dan pil kosong. Data yang ada memberikan bukti kuat, setidaknya beberapa jam setelah mengonsumsi jenis makan tersebut, pengeluaran energi oleh tubuh meningkat secara nyata pada kelompok yang mengkonsumsi suplemen dengan kandungan tinggi DCT. Perbedaannya bahkan hingga dua kali lipat, jika dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi pil kosong.

Mereka juga mampu menunjukkan bahwa DCT meningkatkan secara signifikan oksidasi lemak, dan mendorong tubuh lebih banyak menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Hal ini dapat membantu mengurangi berat badan seseorang, terutama ketika mereka mengkonsumsi makanan rendah kalori dengan  cara meningkatkan metabolisme.

Rencananya Dr Heber dan tim risetnya akan mempresentasikan hasil temuan mereka pada konferensi tahunan Experimental Biology.(Conectique)

Tuesday, October 25, 2011

,

Cara Sehat Menaikkan Berat Badan

Seperti halnya menurunkan berat badan, bagi sebagian orang perkara menaikkan berat badan juga menjadi sesuatu yang sulit dan butuh perjuangan. Meskipun ada banyak suplemen di pasaran yang membantu meningkatkan asupan kalori harian, namun hal tersebut belum terbukti aman dan bermanfaat.

Oleh karena itu, diperlukan kepintaran dalam menentukan pola makan dan gaya hidup, untuk menjadi lebih sehat dalam jangka waktu panjang. Berikut adalah cara cerdas dan aman untuk menaikkan berat badan Anda kebentuk ideal: 

1. Pilih produk susu, telur, ikan, daging dan sayuran. Makan makanan dengan kandungan protein tinggi seperti kacang-kacangan dan makanan dengan kadar pati tinggi seperti kentang, beras dan tapioka.

2. Makan snack lebih sering. Banyak memakan snack berkalori tinggi (bukan junk food) seperti misalnya stik keju, milk shakes, muffin, buah kering dan yoghurt. Juga, makan dengan porsi lebih besar dan makan setidaknya lima kali sehari.

Monday, August 29, 2011

, ,

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami


Hindari lemak dan kurangi karbohidrat. Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan,jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Kurangi gula dalam minuman. Minuman ringan mengandung gula yang tinggi,berhentilah mengonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis,sesekali tidak apa-apa. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan.

Makan minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.Tetaplah untuk makan 3x sehari.Jangan mengurangi frekuensi makan Anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme,bisabisa Anda terkena maag. Makan paling akhir tiga jam sebelum tidur.

Makan mendekati jam tidur akan menyebabkan makanan yang Anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktivitas Anda.Akibatnya,penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika lapar,lebih baik Anda mengonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

Latihan kardio.Usahakan selalu latihan kardio,seperti lari, renang,treadmill, atau aerobik. Latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari.

Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh.Jika di kantor,selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda ingin turun satu atau dua lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda jika dilakukan tiap hari.

Kurangi mengonsumsi gorengan,gantilah dengan makanan rebus. Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang-kadang diolesi minyak,jadi hindari makanan ini.

Pagi hari waktu yang tepat untuk berlatih. Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif karena perut Anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak Anda.

Menikmati hidup.Aturlah semua diet yang meliputi pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan. Dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan,maka akan memperbesar keberhasilan diet.

Sumber : Seputar Indonesia Online

Produk Tiens Terkait dengan Artiket :
Jiang Zhi Tea (Antilipemic Tea)