Kecenderungan saat perut merasa kenyang seusai makan malam adalah
mengantuk dan ingin segera tidur. Namun sebaiknya tunggu dulu 1-2 jam,
sebab risiko stroke akan semakin meningkat jika jeda waktu antara makan
dengan tidur terlalu dekat.
Memberikan waktu bagi perut sekitar
60-70 menit untuk mencerna makanan diklaim bisa mengurangi risiko stroke
hingga 66 persen dan akan semakin berkurang jika jedanya semakin lama.
Setiap peningkatan jeda selama 20 menit, risikonya berkurang 10 persen.
Namun
jeda yang terlalu lama tidak akan membuat risiko stroke hilang sama
sekali, karena batas maksimalnya dikatakan hanya 2 jam atau 120 menit.
Boleh-boleh saja menunggu lebih dari 2 jam sebelum tidur, namun tidak
dijamin manfaatnya akan terus meningkat.
Cristina-Maria
Kastorini, MSc, ahli gizi dari University of Ioannina di Yunani
mengatakan jika seseorang langsung tidur setelah makan malam maka orang
tersebut rentan mengalami refluks asam lambung. Kondisi ini menyebabkan
asam lambung naik menuju kerongkongan dan memicu rasa tidak nyaman.
